昨天晚上吃第夜宵时，不小心喝了很多水，然后我不想半夜起来上厕所，所以我就晚点睡，等着上完厕所了才睡觉，然后就晚睡了，今天睡了好久才醒，我中间醒了一次，因为以为起晚了，然后一看手机，发现没晚，然后我就继续睡，后来真起晚了哈哈哈哈哈哈。今天我晚上睡觉前还是少喝点水吧。 我今天准备练腿，哦耶哦耶！练腿真的很好玩！我前几天还想着可不可以天天练，后来想了想还是感觉不太好，天天练腿的话，可能恢复不过来，那反而会进步变慢，所以还是适当，根据个人情况安排吧。 我发现我肩的前束肉量很少，我可能会适当练一下。我后束还是可以的，因为我经常拉引体向上，然后会有点代偿。

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